くもりでちょい雨がぱらぱらみたいな、はっきりセーーーよ!な天気
バイクはカバーのまま・・・
毎度の在庫有り合わせ賄
今日は冷凍海老をアレンジして〜〜〜(^^♪
材料は・・こんなもんよ!
海老 1パック このくらい 【背ワタを取る】
卵 2
エリンギ このくらい
長ねぎ このくらい
にんにく 1くらい
サラダOIL 適量
御飯 このくらい (ここでは冷凍ご飯をチン!)
白だし 大さじ2〜
こしょう 適量 やや多めの感じ
★チャーハンはテフロンのフライパン強火力で!
強火でよく加熱したフライパンに、サラダ油+長ねぎみじん切+にんにく
溶き卵投入!
軽く半熟スクランブルくらいで一旦ボールなどに取り分け
海老+エリンギを炒め・・海老の火通り60%くらいで、◆必ずほかほかご飯投入!(これは冷凍したご飯をチンしてほかほか加熱したもの)
大きいスパテラでご飯をほぐして、卵を合体!調味して出来上がり!
味見して調整してOKなら盛り付け!
青味などトッピングして出来上がり!
常に強火意識して、あおるとパラパラになります♪
喰ってばっかだと・・お年頃?危険?なので走ったさ!
夕刻にはJOGGING♪
今日で・・・ Jogger DAY 43 2017 +88 Day (2016)
夏過ぎたら、−5kg いけるか??? ヽ(^。^)ノ
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